przed czy po

[...] 100g (kcal: 353 b:7,1 t:1,9 ww:76,8) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) warzywo kcal: 566 b:24,6 t: 17,9 ww: 76,8 ----------------------------- III posiłek przed treningiem (1 h przed treningiem) Makaron 100 g ( kcal: 377 b: 12, t: 3,4, ww: 73.4) Pierś z kurczaka 150g ( kcal: 150 b: 32,2 t: 1,95 ww:0) warzywo kcal: 527 b : [...]

[...] Jonem Jonesem jest Dominick Reyes.W związku z tym, Anderson stoczy zapewne jakąś inną walkę. Tak się składa, że po jego wygranej walce z Walkerem, propozycję pojedynku przedstawił mu Anthony Smith: "@CoreyA_MMA, spójrz na siebie, twardzielu. W końcu kogoś skończyłeś, a teraz gadasz głupoty z ledwo sklasyfikowanym w rankingu kolesiem po tym, [...]

sorki za ortografie w poprzedniej wypowiedzi :)) zmodyfikowany plan :) >>> Poniedziałek: Klatka + Triceps + Brzuch Klatka: wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 5 seri (12-10-8-6-4 powtórzeń) wyciskanie sztangi na skosie: 4 serie ( 12-10-8-6) Rozpietki na ławce poziomej: 3 serie ( 12-12-12) Triceps: francuzkie 3 serie progresja [...]

[...] porcje poranna na pusty zoladek jeszcze godzine po spozyciu czuc mrowienie i telepanie to moze przeszkadzac, bardzo niemile uczucie, no i ciezko jest cos zjesc w czasie godziny od spozycia hp - glownie przez mdlosci i te ***ane mrowienie a co do shocka i storma to jeszcze sie zglosze po praktyczne porady jak bede mial puszki przed soba pozdro

[...] twardo czy może jajecznica i czy mogą być np:2 jajka) -pomidor lub ogórek II śniadanie 10.00 -100g sera białego -150g ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo obiad (posiłek III przed treningowy), (13.00 ale z powodu szkoly w piątek nawet o 15) -chude mięso 200g -ziemniaki lub kasza trening 2 godziny po obiedzie w zależności od czasu spozycia [...]

[...] czy może jajecznica i czy mogą być np:2 jajka) -pomidor lub ogórek II śniadanie 10.00 -150g piersi kurczaka -150g ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo obiad (posiłek III przed treningowy), (13.00 ale z powodu szkoly w piątek nawet o 15) -chude mięso 200g -ziemniaki lub kasza -rzodkiewka trening 2 godziny po obiedzie w zależności od czasu [...]

[...] teflonie dorzuc orzechy i rodzynki jedz na zmiane z owocem swiezym II śniadanie 10.00 -150g piersi kurczaka -150g ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo ok obiad (posiłek III przed treningowy), (13.00 ale z powodu szkoly w piątek nawet o 15) -chude mięso 200g -ziemniaki lub kasza -rzodkiewka kasza,dodaj oliwe ziemnaiki jak juz to potreningu [...]

[...] 00:30:III-Śniadanie razowiec,sopocka,warzywa,oliwa 03:30 Przed trening ryz paraboliczny/brazowy,dodaj warzywa i oliwa 06:15 lekki posilek j/w tylko bez warzyw i oliwy //a moge jaies owoce zamiast piersi np ta puche ananasa czy lepiej zaraz po treningu jakis owoc zjesc 07:00 trening 08:00:00 przed snem oliwa ryz,piers dzieki za pomoc sog

[...] PO-TRENINGOWY Piersi kurczaka 100g /22/1/0/ 99 Ryż biały 200g /13/1/153/ 688 Jabłko 100g /0/0/10/ 46 Jakieś warzywa czy ich w okolicach treningowych unikać (w przed-treningowym niby mam)? Co proponujecie? /35/12/163/ 833 6. Posiłek 22:00 Ser twarogowy półtłusty 120g /22/6/4/ 160 Ważywa świeże 75g Oliwa z oliwek 5g /0/5/0/ 44 [...]

[...] (15:00) - Ryż/Kasza/Makaron - Piersi z kurczaka/Wołowina/... - Różne warzywa 5 posiłek (trening) Przed: Kilka owoców (Banan / Mandarynka / Jabłko ) 6 posiłek (po treningu, przed snem) - Twaróg - Jogurt naturalny - kakao/cynamon - aromat cytrynowy/waniliowy/migdałowy - słodzik Pomóżcie mi, chodzi generalnie o zrzucenie 'maciusia' ;) czy z [...]

[...] będą:)z supli mam mono 500g,nitrobolon 1100g,wpc80 econo 1800g,aakg 180kap,glicerynke apteczna 1 litr:D DAWKOWANIE: DT: -mono 5g rano na czczo -gliceryna 6ml na 2godz. przed treningiem -nitrobolon 20g+7ml gliceryny+4kap. AAKG 30min przed treningiem -wpc80 econo 40g+5mono zaraz po treningu DNT:-mono 5g rano na czczo -mono 5g w porze [...]

Dziekuje za szybka odpowiedz i pomoc. Zastanawiam sie tylko czy to wszystko mozna ze soba polaczyc wg takiego schematu: CASEIN 100 z rana? SAW 30 min przed treningiem BCAA G-FORCE 30 min przed treningiem i po treningu CASEIN 100 po treningu i na noc Jesli mialbym na celu tylko mase, mialoby sens dorzucenie do tej konfiguracji kreatyny? Pozdrawiam [...]

jacopone, toż to cud! (wierze w cuda) to miesięcznie rosłeś po 7cm???????? tyle to się rośnie z gigantyzmam i mając 10 lat ma sie 2metry, ale mimo to za***iście byłoby tak podskoczyć, ile miałeś wzrostu przed wakacjami a ile po? no i wiek też napisz, czy przed wakacjami w ostatnich 2 latach dużo rosłeś? niezły skok

Dzisiaj trening klatki, barków oraz tricepsow. Przed treningiem owsiane z białkiem, godzinę później nitrobolon i jazda na silke. Następnie kreatyna po treningu oraz w porze popołudniowej, gdyż siłownia jest z rana. Wizualnie jest jakby ciut lepiej, efekty się są znaczące i nie ma co się chwalić na ta chwilę na forum, ale jest dobrze. Wiatry [...]

[...] 2 kapsow? i brac razem czy podzielic na dwie dawki? i czy poranna porcje brac na raz, czyli te kilka tabletek do geby i popic woda czy jakos rozlozyc to w czasie? np. czesc przed a czesc po sniadaniu? i czy nie bedzie zachodzic iteracja pomiedzy skladnikami tych supli? (tz. czy zwiazki np. z ginko nie beda reagowac i zmieniac dzialanie np. [...]

[...] żadnym talentem genetycznym (wręcz przeciwnie), więc skoro działa, to... no właśnie. Co ciekawe, kiedy się poczułem pewniej, to i w zakazanych godzinach nie miałem oporu przed skonsumowaniem jakiegoś batonika słodkiego albo nawet ciastka. Kiedy się trzyma na codzień dietę - w pewnym momencie taki drobiazg już nic nie zmienia, nawet 2-3 razy w [...]

[...] czubatą łyżkę do buzi i popijam - prawidłowo przyjmuję, czy trzeba rozpuścić to w wodzie? I jeszcze jedno - kreatyna rano, zawsze byłem nauczony, aby przyjmować 30 minut przed śniadaniem, teraz przyjmuje ok 30, a nawet do godziny po śniadaniu, trochę mnie to niepokoi. Może lepiej będzie jak będę łykał 30 minut przed śniadaniem? Jak myślicie? [...]

* To jest tak: 3 Posiłek Jest 2-1.5h przed treningiem więc traktuję go jak przed treningowy, ale się tak u mnie utarło, że węgle proste przed treningiem na power ;] dlatego o to pytam hehe ;] ** Ok, tylko nie przemęczymy mięśni(push) atakując je 2x częściej niż pull? Pytam, aby po projekcie móc samemu dobierać odpowiednie plany ;] 1 Bym [...]

[...] to jest 12 tys czy 120 tys kalorii :D ja przez 10 dni byłam w lipcu na serio ostrej redukcji - pojechałam na obóz sportowy z uczelni, wróciłam po 10 dniach lżejsza o równe 2 kg %-) oczywiście w domu to nadrobiłam, oni nas tam chcieli zagłodzić %-) przed chwilą znalazłam i jaram się, dobra dziołcha jest! https://www.youtube.com/watch?v=Us2v1WyWlRo

[...] Nindżor -- uginanie najlepiej działają jak nie kombinuje się z takim rozstawianiem łokci , czy to przy ciele czy zdala od ciała , łokcie powinno trzymać się bezpośrednio przed dłońmi , tzn. w tym samym rozstawie jak twoje dłonie leżą na sztandze , wtedy ciężar spoczywa przedewszystkim na bicepsach i , nieobciążając nadmiernie stawów [...]